1. Не кладзіцеся спаць, не пачысціўшы зубы
Не сакрэт, што агульная рэкамендацыя - чысціць зубы мінімум два разы на дзень.Тым не менш, многія з нас працягваюць грэбаваць чысткай зубоў на ноч.Але чыстка зубоў перад сном пазбаўляе ад мікробаў і налёту, якія назапашваюцца на працягу дня.
2. Чысціце правільна
Тое, як вы чысціце зубы, не менш важна - на самай справе, дрэнна чысціць зубы амаль гэтак жа дрэнна, як не чысціць наогул.Не спяшайцеся, перамяшчаючы зубную шчотку мяккімі кругавымі рухамі, каб выдаліць налёт.Нявыдалены налёт можа зацвярдзець, што прывядзе да назапашвання зубнога каменя ігінгівіт(раннія захворванні дзёсен).
3. Не грэбуйце мовай
Дошкаможа таксама назапашвацца на вашым мове.Гэта можа прывесці не толькі да непрыемнага паху з рота, але і да іншых праблем са здароўем паражніны рота.Акуратна чысціце язык кожны раз, калі чысціце зубы.
4. Выкарыстоўвайце зубную пасту з фторам
Калі справа даходзіць да зубной пасты, ёсць больш важныя элементы, на якія варта звярнуць увагу, чым адбельвае здольнасць і водары.Незалежна ад таго, якую версію вы абралі, пераканайцеся, што яна змяшчае фтор.
У той час як фтор стаў прадметам пільнай увагі тых, хто непакоіцца аб тым, як ён уплывае на іншыя сферы здароўя, гэта рэчыва застаецца апорай для здароўя паражніны рота.Гэта таму, што фтор з'яўляецца вядучай абаронай ад карыесу.Ён змагаецца з мікробамі, якія могуць прывесці да карыесу, а таксама стварае ахоўны бар'ер для вашых зубоў.
5. Ставіцеся да выкарыстання зубной ніткі гэтак жа важна, як і да чысткі зубоў
Многія, хто рэгулярна чысціць зубы, грэбуюць зубной ніткай.«Зубная нітка прызначана не толькі для таго, каб атрымаць маленькія кавалачкі кітайскай ежы ці брокалі, якія могуць затрымацца паміж зубамі», — кажа Джонатан Шварц, DDS.«Гэта сапраўды спосаб стымуляваць дзясны, паменшыць зубной налёт і дапамагчы паменшыць запаленне ў гэтай вобласці».
Звычайна дастаткова выкарыстання зубной ніткі раз у дзень, каб атрымаць гэтыя перавагі.
6. Не дазваляйце цяжкасцям з выкарыстаннем зубной ніткі спыніць вас
Карыстацца зубной ніткай можа быць цяжка, асабліва для маленькіх дзяцей і пажылых людзей з артрытам.Замест таго, каб здавацца, шукайце інструменты, якія дапамогуць вам пачысціць зубы ніткай.Гатовыя зубныя ніткі з аптэкі могуць мець значэнне.
7. Разгледзім вадкасць для паласкання рота
Рэклама робіць вадкасць для паласкання рота неабходнай для добрага здароўя паражніны рота, але многія людзі прапускаюць яе, бо не ведаюць, як яна працуе.Шварц кажа, што вадкасць для паласкання рота дапамагае трыма спосабамі: яна памяншае колькасць кіслаты ў роце, ачышчае ўчасткі дзёсен і вакол іх, якія цяжка чысціць, і паўторна мінералізуе зубы.«Вадкасці для паласкання рота карысныя ў якасці дадатковага інструмента, які дапамагае прывесці рэчы ў раўнавагу», - тлумачыць ён.«Я думаю, што дзецям і пажылым людзям уменне чысціць зубы і зубную нітку не ідэальна, вадкасць для паласкання рота асабліва карысная».
Спытайце ў стаматолага канкрэтныя рэкамендацыі па паласкання рота.Некаторыя маркі лепш за ўсё падыходзяць для дзяцей і тых, у каго адчувальныя зубы.Таксама даступная вадкасць для паласкання рота па рэцэпце.
8. Піце больш вады
Вада па-ранейшаму застаецца лепшым напоем для здароўя ў цэлым, у тым ліку для здароўя паражніны рота.Акрамя таго, як правіла, Шварц рэкамендуе піць ваду пасля кожнага прыёму ежы.Гэта можа дапамагчы змыць некаторыя негатыўныя наступствы ліпкай і кіслай ежы і напояў паміж пэндзлямі.
9. Ешце хрумсткія садавіна і гародніна
Гатовыя да ўжывання прадукты зручныя, але, магчыма, не вельмі, калі справа даходзіць да вашых зубоў.Свежыя хрумсткія прадукты не толькі ўтрымліваюць больш здаровай клятчаткі, але і з'яўляюцца лепшым выбарам для вашых зубоў.«Я кажу бацькам, каб іх дзеці былі больш цяжкімі для есці і жаваць ежу ў больш раннім узросце,» кажа Шварц.«Так што паспрабуйце пазбягаць занадта кашыстых апрацаваных матэрыялаў, перастаньце рэзаць рэчы на дробныя кавалачкі і прымусіце гэтыя сківіцы працаваць!»
10. Абмяжуйце салодкую і кіслую ежу
У канчатковым рахунку цукар ператвараецца ў ротавую паражніну ў кіслату, якая можа раз'ядаць эмаль вашых зубоў.Менавіта гэтыя кіслоты прыводзяць да карыесу.Кіслыя садавіна, гарбата і кава таксама могуць зношваць зубную эмаль.Хаця вам неабавязкова цалкам пазбягаць такой ежы, не перашкодзіць быць уважлівым.
11. Звяртайцеся да стаматолага мінімум два разы на год
Вашы паўсядзённыя звычкі маюць вырашальнае значэнне для агульнага здароўя паражніны рота.Тым не менш, нават самыя старанныя чысткі зубоў і зубной ніткі павінны рэгулярна наведваць стаматолага.Як мінімум, вы павінны наведваць стаматолага для чысткі і агляду два разы на год.Стаматолаг можа не толькі выдаліць камень і шукацьпаражніны, але яны таксама змогуць выявіць магчымыя праблемы і прапанаваць рашэнні для лячэння.
Некаторыя стаматалагічныя страхавыя кампаніі нават пакрываюць больш частыя стаматалагічныя агляды.Калі гэта ваш выпадак, скарыстайцеся гэтым.Гэта асабліва карысна, калі ў вас у мінулым былі праблемы з зубамі, напрыклад, запаленне дзёсен або часты карыес.
Час публікацыі: 23 снежня 2022 г